cara mengecilkan perut atas Alternatief effectieve manier om calorieën te verbranden door Denny Santoso , een fitness-expert en gecertificeerd sportenvoedingsdeskundige DuniaFitnes.com eigenaar , is circuit training . Het is een oefening die wordt uitgevoerd in de juiste volgorde door de combinatie van krachttraining en cardio in een serie . Deze omvatten oefeningen voor verschillende spieren in elk van deze oefeningen . Overall , circuit training verbrandt 30 % meer calorieën dan regelmatige lichaamsbeweging .
Kies verschillende soorten krachttraining , zoals squats voor benen, borst aan borst drukt , lat pull down voor rug en biceps curl aan de hand . Voer elk een minuut na elkaar zonder rust ( een set ) . Herhaal dit tot vier maal , met een pauze tussen de sets .
Een ander voorbeeld is de cardio workout . Combineer tussen joggen en touwtje springen . Als je voelt hard, maar gewoon een soort gecombineerde intensiteit. Bijvoorbeeld , beginnen met lopen , en stevig wandelen , joggen doorgaan met , eindigen met een punt . Voer een aantal
